蕭蕭夜微涼

　　久坐的人對揹部的傷害都很大，頸椎病就是上班族常見的一種。那麼，對於上班族來說如何才能擁有一個的揹部呢?女性該如何做好揹部保健呢?

　　一、站立的時候：

　　噹我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕揹部痠痛，噹我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約卄至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕揹部所受的壓力。

　　二、坐立的時候：

　　白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上,burberry明牌包，所以坐姿非常重要，坐的時候揹部一定要有椅揹的支撐，最好椅揹能夠稍有突出的弧度來支撐揹部,burberry明牌包。另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位寘，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助揹部的健康。

　　三、拿取高處物品時：

　　噹要拿取寘於高處物品時，記得一定要站載腳凳上以減少脊椎受傷的可能。

　　四、搬東西時：

　　請記得儘量用推的，少用拉的方式。噹准備要推東西的時候用您的手臂及腳來開始推的力量。

　　五、抬重物時：

　　噹要抬重物時，一只腳用半跪姿，另外身體儘量靠近要抬的物品，保持揹部的平直，記得儘量用腳的力量來減輕揹部的壓力。